きもちいい、セルフケア

こんにちは。

緊急事態宣言が解除され、

ひとまずはほっとした気持ちですね。

とはいえ

まだまだ「おうち時間」を過ごす事も

ありそうです。

今日は私のセルフケアをちょっと

ご紹介してみようと思います。

おうちでのヨガやストレッチも

もちろんおすすめですが、

特に気に入ってるセルフケアが

耳周りのマッサージ。

朝起きたときや、

夜寝る前、

お肌の手入れのついでにできますし、

かんたんですごく気持ちい〜い！ので

おすすめしたい。

オイルやクリームを使って

耳のあちこちのツボを刺激します。

親指と人差し指で

こんなふうにはさんで

外側へ滑らすように

ぎゅうーぎゅうーと

場所をズラしながらまんべんなく

マッサージしてゆきます。

耳の前側と後ろ側もマッサージ。

人差し指と中指で挟み込むように

ぐぐーと押し上げ下げ。

あー気持ちいいーっというくらいの

多少強めで大丈夫。

(必ずオイルかクリームを使ってくださいね。)

このひとときは、

出来たら目を閉じて、

ゆっくり呼吸をあじわいます。

日々働く自分に

おつかれさま、

今日もよく頑張ったね、

の気持ちを向けながらやってみてください。

自分に優しくすることや

自分がきげん良くいることは、

家族や身近な人にも直結する気がします。

いつもいつも元気は難しい。

ちょっとしんどいな、

て時もあります。

ホント、いろいろありますよね。

暮らしの中で

そんな時のお助けになる

小さな種がいつくもあるとよいです。

またお話できたらいいなと思います。

よい一日を！

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